Exercício conforme a música

Uma boa notícia para os chamados “pés-de-valsa”: dançar está sendo considerado por muitos médicos como um dos melhores exercícios para quem está em busca de uma atividade sem contra-indicações e que melhore o condicionamento físico e ajude a prevenir certas doenças.

Entre os benefícios da dança, podemos citar a melhora do sistema cardiovascular, o fortalecimento os músculos das pernas e costas, o aumento da circulação do sangue e o alívio da rigidez e desenvolvimento da flexibilidade das articulações, combatendo a artrite.

A dança também auxilia o sistema linfático,queima calorias e ainda libera endorfina combatendo o estresse.

Cada ritmo possui uma qualificação específica. Os ritmos caribenhos como salsa e merengue fortalecem as pernas e a bacia. A valsa, o tango e o flamenco ajudam a melhorar a postura. Os ritmos mais rápidos como rock, dance music e eletrônica melhoram as condições cardiovasculares. E os nossos “brasileiríssimos” forró e samba, trabalham bem as pernas e os quadris.

Estudos mostram que para cada hora de dança, o organismo pode consumir de 250 a 350 calorias, algo equivalente a correr numa esteira com esforço médio durante 40 minutos. Mas os especialistas alertam: a dança não trabalha todos os músculos do corpo, em especial os dos braços. Por isso, é preciso complementar este trabalho físico, com exercícios específicos para estes músculos que não são tão exigidos.

fonte: Bem Estar

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