Lancheira saudável
Se depender da criançada, o cardápio vira um banquete com muitos doces, biscoitos recheados e salgadinhos industrializados. O ideal é que os pais incentivem os filhos a adotar uma alimentação balanceada e diversificada.
Fevereiro. Época de volta às aulas. Entre as preocupações dos pais, a dúvida sobre o que os filhos devem levar nas lancheiras. Quais alimentos são mais indicados para um lanche saudável?
Sucos, frutas, pães integrais, biscoitos sem recheio, bolos caseiros e sucos devem entrar no cardápio.
“Recomendamos aos pais que, na lancheira, privilegiem alimentos naturais”, afirma a técnica da Coordenação Geral da Política de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, Dillian Goulart. Segundo os profissionais de saúde, uma alimentação equilibrada passa necessariamente pelo consumo de frutas, legumes e verduras.
Refeições menos calóricas e mais naturais podem contribuir para combater problemas sérios, como a obesidade, que atinge com cada vez mais freqüência as crianças. Em uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) de 1974, o excesso de peso prevalecia em 4,9% das crianças de 6 a 9 anos de idade. Entre os adolescentes de 10 a 18 anos, 3,7% eram obesos. Em 1997, 14% das crianças brasileiras entre 6 e 18 anos estavam acima do peso. O crescimento desses índices provavelmente tem ligação com mudanças nos hábitos dos brasileiros, que ocorreram nos últimos anos, como o aumento no consumo de alimentos industrializados e de lanchonetes do tipo fast-food e uma rotina mais sedentária e com menos atividades físicas.
Problemas que até então atingiam adultos – doenças como obesidade, diabetes e hipertensão – hoje também ameaçam quem está na faixa etária abaixo dos 12 anos.
O cuidado com uma alimentação mais natural, que privilegie frutas, legumes e verduras e com menos gorduras, açúcar e sal, deve começar cedo para evitar que as crianças sofram dessas doenças.
- Tenha uma alimentação mais saudável
- O que é que a banana tem?
- Lancheira saudável
- Páscoa sem culpa
- Controlar o peso deve ser um hábito
- Dicas de alimentação para quem sofre de prisão de ventre
- Alimentação saudável é fundamental para enfrentar temporada de viroses
- A alternativa para a sua alimentação
- Alimentação saudável para mulher grávida
- Você conhece pequi?
- Saiba o que comer para melhorar seu metabolismo
- Vai uma amêndoa aí?
- Qual é o queijo ideal?
- Alientação Vegetariana
- Alimentos transgênicos
- Alimentos numa fria
- Cuidado com o que você come!
- Minerais e saúde no verão
- O que os pais comem, os filhos copiam
- Tomate contra o câncer
- Você sabe comer bem?
- Alimentação: uma arma contra o câncer
- Do leite, vem a saúde
- Anemia
- Vá de água de coco
- O arroz nosso de cada dia
10 mais lidas
© Copyright 2006 - cliquesaude.com.br
As informações sobre saúde contidas neste site são fornecidas somente para fins educativos e não pretendem substituir, de forma alguma, as discussões estabelecidas entre médicos e pacientes. Todas as decisões relacionadas a tratamento de pacientes devem ser tomadas por profissionais autorizados que levarão em consideração as características exclusivas de cada paciente. As informações aqui contidas destinam-se ao público brasileiro.
Parceiros:
